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家用的瑜伽健身动作,简单实用的瑜伽

瑜伽如今已经成为一种时尚和潮流,哪些动作简单又实用呢,下面给大家介绍几种家用的健身动作 织梦好,好织梦

姿势一.牛头姿势

在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量。

动作二.倾斜的U字

放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺机能,美体修行。

动作三.弯根树

称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。

姿势四.鸽子王姿势

动作虽然难做,但可以给内分泌系统提供新鲜的血液,防止肩和脖子的硬化。

动作五.ㅁ字姿势

刺激脊椎,促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨,使肩变的更柔软,同时可刺激肚子和大腿的肌肉,使其变的更柔软。

动作六.逆U型姿势

能加强,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

动作七.腿部交叉动作

平坐的状态下,交叉双腿,尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。 本文来自织梦

动作八.脚掌朝上动作

站直,抬起一条腿,用手抓住脚,慢慢抬起,并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎,把握身体的均衡。


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健康知识标签: 瑜伽健身动作